ウォーキングエクササイズ

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効果的なダイエット運動☆効率良く痩せよう!


ダイエットを始めてみました!
というのも冬の間に結構たくさん食べてしまっていて、もう体重計に乗るのが怖いほど体型が崩れてしまっているんです。
冬のあいだは外で運動する気にもならなくて、気温が低い時はもっぱら家で過ごしています。
それから年末年始にかけおいしいものをたくさん食べる機会が多かったので、体重は確実に増えて・・・
わかってはいるのですが、でも食欲に火が付いたまま、今も美味しいものを食べたいだけ食べています。
でも、このままではやはりダメなのでダイエットを始めてみようかと思ったわけです。

ダイエットのためにできること。
私の場合はウォーキングから始めてみました。
これならお金もかからないし、簡単ですから♪
ウォーキングを始めるのにあたって特に何も用意をしなかったのですが、でも運動前に軽くストレッチなどのエクササイズをするようにしています。
これをしたほうが効率良くエネルギーを使えるそうです。
溜まっている脂肪をまずエクササイズでほぐそう、という作戦です。
ウォーキングのあとにも更に簡単なエクササイズをしています。
体が温まってからするエクササイズはちょっときつめのものでも良いそうなので、腹筋や背筋を使うエクササイズをしています。
ちょっとした運動ですが、これをするようになってからその効果が出てきたのか、少し下腹が引っ込んできたように思います。
簡単でお金もかからない、それなのにしっかりと効果が出るなんて、ウォーキング+エクササイズって良いですね!

日々出来る事は毎日続けるようにしたいものです。
でもちょっと時間とお金が出来たらヨガにも挑戦したいと思っています。
ジムに行ったり、ダンベルを使うようなハードな運動は私は苦手。
でもヨガ等の心と体を整えるようなエクササイズはとても好きです。
ウォーキングもそれに通じるところがあるので、だから今のところ続いています。

簡単なダイエット運動☆ダイエット体操


ではウォーキングなどのダイエット以外にも、どのような運動がダイエットをする上で効率がいいのか考えてみましょう。
少し前にフラフープを使った、フラフープダイエットというものが流行りましたよね。
フラフープって腰を使う運動ですから、これを続けることによって体重の減量と同時にウエストのくびれが効果が期待されます。
結構きついエクササイズの部類に入るので、即効性があるダイエットだと言えるでしょう。

それからストレッチダイエットは痩せるだけでなく体のラインをきれいに整えられると思います。
運動によるダイエットでは体のラインまで綺麗に整えることは、もしかすると難しいかもしれませんが、ストレッチを取り入れると綺麗なボディーラインになれそうです。
フラフープダイエットの効果ほどウエストのくびれを作るという意味で即効性はないかもしれませんが、この二つを同時に取り入れると綺麗なボディーラインを長く保てそうです。

最近のダイエット方法で少し面白いものというとトランポリンダイエットかもしれません。
トランポリンでダイエットができるのかな?と思われるかもしれませんが、トランポリンって結構な運動量なんですよ。
だからトランポリンを使ったダイエットは効果が期待できそうです。
難点といえば、本格的にトランポリンを学ぶのは難しいということでしょうか?
トランポリンを置いているジムが少ないので、探すのが大変そうです。
しかし、家庭用のトランポリンでしたら3,000円ほどで購入できますし、
いつでも好きなときに使えていいですよね。
ジャンプするとストレス解消にもなるそうですよ。

このようにダイエット方法は本当に様々です。
ただ「食事を減らして、運動する」というものでもなく、いかに楽しく、そして長くダイエットを続けられるか、という事もとても大切なんです。
ウォーキング、フラフープ、トランポリン、ストレッチ、ダイエット体操・・・。
美しくしなやかなボディーラインを手に入れるために、自分にとって何が効果的なのか、ダイエットを始める前にもう一度考えましょうね。